健康カラダを手に入れたいなら、健康食品を摂取

正しい方法でする

断食はどのように行うか

最近、断食は「プチ断食」や「ファスティング」と呼ばれ話題になっています。断食の目的は健康や美容のためです。なかでも効果が大きいのが、デトックス(排毒力)になります。腸内をキレイにすることで、免疫力が高まり体質を改善することができるのです。そのことから、ダイエットをしたい人や肌を美しくしたい人、病気の予防や改善をしたい人にオススメです。また、便秘で悩んでいる人やアトピーや花粉症などのアレルギー性の症状を治したい人も試してみて下さい。断食の方法は、何も口にしない絶食ではありません。必要な栄養は酵素ドリンクによって摂ることで、血糖値を安定させ骨からミネラルが溶け出すことを防ぐのです。期間は準備期間や回復食期間を含めると、約1週間かけて行います。

料金と行う際のポイント

断食は自己流で行わず、専門のトレーナーなどに付いて行うことをオススメします。そうすると、カウンセリングや適切な指導をしてもらうことができるからです。料金は、1回のコースで20000円前後が平均になっています。合宿などの泊まり込みで行う方法や、自宅に居ながら電話やメールでサポートしてもらう方法などがあります。それぞれ自分に合った方法を選びましょう。 断食をするときのポイントとして、お酒やタバコは当然禁止です。それから、薬やサプリメントも原則的には止めておきます。運動は、ウォーキングやストレッチなど負担の少ないものにしておきましょう。 約1週間の断食で、2〜3kgの減量ができます。初回より2回目、3回目と続けるうちに体重は落ちやすくなります。プチ断食を行なう時は、サプリメントを活用することで栄養を上手く摂取できるので試してみて下さい。

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